猝死，一个令人心惊的词，一旦发生，将命悬一线。

猝死往往突然发作，任何时间、任何地点、甚至人群可能是看似是“非常健康”的人。

01、熬夜通宵打游戏，突发心梗

24岁的男生小新（化名），平时不爱运动，一米七的身高，体重却有180斤。他平时最爱打游戏至通宵，吃一堆高热量高脂肪的食物，如炸鸡、奶茶、烧烤等等。

高负荷的身体压力使得他经常胸痛、胸闷，有一天他打游戏通宵到早上7点的时候，突然胸部剧烈疼痛，而且呼吸十分困难。

小新爸妈看他这样，吓得赶紧送他去医院，经过医生一系列的急救，他总算是死里逃生，医生惊叹：大面积前壁心梗、室颤，再晚来一点，可能就无力回天了。

虽有惊无险，但是小新的心功能因为这次心梗受到影响，稍微一点运动，都会感到乏力、气喘，身体是大大不如从前了。

02、连续熬夜加班后猝死，年仅22岁

小美（化名）22岁，干着互联网运营工作。年纪轻轻的她，怎么也没想到死亡会突然降临。

互联网工作压力较大，小美连续一周加班到凌晨4、5点，最终身体扛不住倒下，突发猝死，在ICU抢救整整6天都无济于事。

原来，小美是带病加班，之前就患有感冒，并且常常出现胸闷，但她没有在意，以为会自愈。

结果，她被同事送到医院时，皮肤发紫、失去意识、心跳呼吸骤停，最终诊断为“心肌炎引起猝死”。

年仅22岁，女孩的离去给了父母致命一击。小美的爸爸在网络上痛苦留言道：“希望所有人打拼奋斗的同时也要照顾好自己！”

一、为什么越来越多心梗找上年轻人？

解放军总医院副教授陈海旭表示，相对于老年人，年轻人发生心梗时可能更容易猝死。

《中国急救医学》期刊上的研究发现，猝死的首要原因是心源性猝死。许多老年人长期患有高血压、冠心病、肥厚性心肌病等等，这些基础疾病的病程比较漫长，反复发病，使得老年人的身体会形成耐受或者代偿。

相比之下，年轻人的心脏没有形成代偿保护机制，一个急性心肌梗诱发恶性心律失常很可能会要了他们的命。

年轻人的猝死让人痛惜，为何越来越多心梗找上年轻人？

一个事实是，基本所有的猝死都是“蓄谋已久”，有迹可循。

现在的年轻人，工作学习紧张，压力大，长期熬夜，过度疲劳，大量吸烟酗酒等等日积月累的坏习惯，都有可能成为猝死的诱因。

更可怕的是，许多人出现身体不适症状，没有及时去重视和治疗，自认为年轻，身体扛得住，这往往是导致悲剧的伏笔。

二、猝死虽突然，但也有迹可循，5个症状别忽视

人们在猝死之前，身体往往会发出警告信号，这些特征要重视起来：

1、心慌、心悸：心跳速度明显加快，心跳大于100次/每分钟，这是窦性心动过速，身体过度劳累的时候常常会发生。另外一种是心跳大于150/每分钟，这通常是心律失常的心慌，它的出现可以很突然，也可以很快停止。

2、晕厥、跌倒 ：突发心跳过快或停止跳动，会导致脑部供血不足而失去身体平衡，导致跌倒；还可能使人晕厥，一旦陷入昏迷就十分危险，晕厥可能是猝死的先兆。

3、胸闷、胸痛：突然出现活动后胸闷，小心可能是冠心病。不明原因且持续不断的胸闷胸痛，小心很可能是急性心肌梗死。

4、不明原因的疲乏：如果平时不知道为什么就容易疲劳、乏力，并出现胸闷、水肿症状，可能是有心脏方面的疾病，如心肌炎、心肌病，要警惕猝死发生。

5、气短、下肢浮肿：做一些有氧或无氧运动后明显气短、呼吸困难，下肢浮肿，这对于有基础心肌疾病的患者来说，可能是心力衰竭加重了，建议及时就医。

那么，如果出现猝死征兆了，我们该如何自救和被救呢？

遇到猝死症状，想要自救，一定要重视起来，如果身上带有药物，及时服用。心绞痛急性发作首选药物为硝酸甘油，可坐着舌下含服。

猝死突发，一般很难自救，但被救机会却很大。如果患者突然丧失意识晕厥，身边有人的话首先要确认患者情况，可以尝试轻轻拍打、呼叫患者，调整患者体位，平卧、头偏向一侧，松开衣领避免呼吸困难，与此同时，拨打急救电话；有条件和手法的话，应进行胸外按压和人工呼吸，直至医务人员赶过来。

三、远离心梗猝死，日常生活中应该注意这5点

猝死虽可怕，但大部分猝死可以预防，我们在日常生活该如何规避呢？

1、培养健康的生活方式

饮食要均衡，不要暴饮暴食；少喝酒少抽烟，不要熬夜，这些都能对心脏实行科学性保护。而过度的劳累和剧烈运动，会加大对心脏的负荷，从而增加患心脏病、心肌猝死的风险。

2、乐观生活，减轻压力

要有一颗乐观向上的心面对生活，即使挫败也不要给自己太大压力，太多负面情绪会使患心梗风险加大，特别烦躁和愤怒的时候会大大加剧心血管猝死的风险。

3、预防便秘，避免用力排便

日本一项跨越七年的调查显示，在一万八千多名发生心脏骤停的患者中，有4.6%的人是在厕所发生的。

当人在用力排便时，紧张的气氛蔓延到身体各个器官，使得心脏回心血量、血压、心肌耗氧量都大大增加，很可能会导致心律失常，甚至猝死。所以排便千万不要太用力，也不要蹲太久。

4、保持运动，控制体重

如果体重指数BMI（体重除以身高的平方）在肥胖范围（高于23.9），应该要去适当减肥，因为肥胖是导致三高和心血管疾病的重要原因。积极运动能锻炼心肺，预防心脑血管疾病。

5、积极做好定期体检

所有人建议都去做定期体检，尤其是老年人，尽早发现心脏疾病，能够更好地去治疗。有一些有心脏病家族史的人，更是要积极去做心电图、心脏超声等等检查。

生命是脆弱的，经不起折腾，猝死很可怕，但更可怕的是你不爱惜自己的身体。

参考资料：

[1] 《太突然！年仅25岁女演员猝死！为什么很多人年纪轻轻就心梗？》健康时报.2021-01-04

[2] 《出现猝死征兆时该如何自救？》光明网.2023-02-25

[3] 《年轻人猝死，这6个信号要警惕！》上海瑞金医院.2023-03-11

[4] 《「用力排便」也是猝死诱因！日本研究：4.6%的心脏骤停发生在厕所》生命时报.2021-02-01

未经作者允许授权，禁止转载