水是人体最重要的组成部分之一，每天人体都需要通过各种途径补充水分，但是方式都不一定能对。
歪果仁喜欢喝冰水，这是因为他们的饮食以牛羊肉为主，身体火气旺，需要冷水平衡。而中国自古以温水养生，因为咱们中国的饮食习惯，体质偏寒，所以喝热水对大多数人更好。
根据不同的个体状况，喝合适自己的水，当然是最好的。中医的说法就是平衡是关键，热水或温水对于平衡寒湿不可或缺。
??人每天需要摄入1500-1700ml水，不需要一次喝完，需要合理选择喝水时间点，使喝水的效果最大化。
小时候听奶奶说一天要喝八杯水，今天给就给大家介绍一下，每天什么时间喝水最合适～
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喝水时间表
?6:30-7:30「起床一杯」
治疗便秘、排毒养颜
? 8:30-9:30「工作一杯」
提神醒脑、增加活力
? 11:00-11:30「饭前一杯」
增加饱腹、帮助减肥
? 15:00-16:00「休整一杯」
缓解疲劳、排毒减肥
? 17:00-18:00「饭前一杯」
增加饱腹、适量饮食
? 19:00-19:30「空闲一杯」
消化吸收、解毒排泄
? 21:00「睡前一杯」
预防血稠、助眠补水
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喝水注意事项
① 早上空腹不能喝冷水
② 不要等渴了再喝水
③ 饭后不能立即喝水
④ 运动后不能立即喝水
⑤ 喝多容易水中毒
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